買不到雞蛋怎麼補充蛋白質

妳們午餐吃飽飽了嗎？

最近鬧蛋荒，蛋價飆漲的嚇人

小編家人今早去市場8顆蛋居然賣$99呀～

擔心孩子蛋白質攝取不足的看過來！

????買不到雞蛋 該怎麼補充蛋白質？

????最近大家買的到雞蛋嗎？????

很擔心寶貝們沒有雞蛋吃

營養不足該怎麼辦？

✏️麻欣整理了一篇關於蛋白質小小知識哦！

????蛋白質對於身體的重要性被形容為「生命的積木」，由超過20種胺基酸組成，可以提供熱量，也是組成肌肉、毛髮、牙齒、骨骼等組織的要件，含有建構、修補組織的功能。

另外，也是製造賀爾蒙、酵素、調節酸鹼平衡，強化免疫系統的主力，其中成人有9種必需胺基酸「無法」由人體自行製造，得從食物中攝取。

????蛋白質不足會有掉髮、肌肉流失、自體免疫功能降低，譬如傷口不容易復原、感冒不容易好等症狀。

➕以正常人每人每天最低應攝取蛋白質量：

????體重x0.8g=每天最低應攝取量

例如：

寶寶10公斤

10公斤x0.8=8g蛋白質

麻麻50公斤

50公斤x0.8g=40g蛋白質

❓以一個去殼約50g的水煮蛋來說

蛋白質含量約7g

????我們可以透過其他食物

來幫寶寶、大人們補充蛋白質

有植物性和動物性蛋白質之分

????10大高蛋白質食物排名????

1. 大豆

2. 魚類

3. 雞肉

4. 瘦牛肉

5. 瘦豬肉

6. 瘦羊肉

7. 蝦

8. 奇亞籽

9. 鴨肉

10. 雞蛋

????簡單舉出日常容易獲取的食物

希望能幫助大家渡過不好買蛋的日子❤️

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